Эффективность сна напрямую зависит от времени суток, кто бы спорил.
Согласно следующему исследованию по эффективности сна, в среднем для полноценного восстановления сил человеку нужно 12-14 часов. Исследователи составили таблицу ценности сна.
Они утверждают, что для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит это делать.
Утверждение верное, но таблица полная глупость, поскольку у каждого человека свои внутренние биологические часы. Ведь неспроста все люди делятся на "сов" и "жаворонков".
Например для меня идеальное время сна с 2 ночи до 9 утра, 7 часов вполне хватает. Правда, приходится часто вставать в 7-00, и вот промежуток в 7 часов с 12-00 до 7-00 уже не такой комфортный.
Это значит, чтобы такая таблица для каждого человека должна быть своя, индивидуальная.
И вот еще интересный факт: в чем причины самопроизвольного вздрагивания перед тем как вы окончательно засыпаете?
